Tepuk Dahi Bantu Batasi Nafsu Makan Tak Terkendali

Masalah berat badan berlebih tidak hanya menghantui para wanita namun menimbulkan kekhawatiran pada pria. Kelebihan berat badan tidak hanya menyebabkan penampilan tubuh tidak nyaman dipandang namun juga menimbulkan berbagai macam keluhan gangguan kesehatan. Salah satu cara meminimalisir masalah berat badan adalah dengan mengendalikan nafsu makan.

Penyebab Nafsu Makan Tak Terkendali

Faktor utama meningkatnya berat badan secara drastis adalah nafsu makan tak terkendali. Jumlah kalori yang dikonsumsi tidak sebanding dengan aktivitas sehari-hari menyebabkan kelebihan kalori disimpan sebagai cadangan energi berupa lemak dalam tubuh.

Nafsu makan tak terkendali bisa disebabkan oleh beberapa faktor yaitu:

• Stress. Beberapa orang melampiaskan stress melalui makanan. Semakin tinggi stress yang diderita semakin banyak camilan yang dikonsumsi sehingga berat badan meningkat tak terkendali.
• Melewatkan sarapan. Anggapan bahwa mengabaikan sarapan adalah cara diet yang benar merupakan pendapat yang salah. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar dan berusaha mengatasi lapar dengan mengkonsumsi berbagai makanan ringan
• Cuaca. Pada cuaca dingin orang lebih mudah merasa lapar dibandingkan saat musim panas.
• Mengatasi Nafsu Makan Tidak Terkendali.

Mencapai berat badan ideal hanya dapat dilakukan dengan mempertahankan konsistensi mengendalikan nafsu makan dan rutin berolahraga. Dalam sebuah pengamatan yang dilakukan seorang ilmuwan Amerika Serikat mengendalikan nafsu makan dapat dilakukan dengan mengalihkan perhatian seseorang dari makanan yang menarik hati.

Percobaan tersebut dilakukan dengan mewajibkan partisipan membayangkan empat jenis makanan favorit yang sangat ingin dikonsumsi. Beberapa partisipan tersebut diminta membayangkan makanan tersebut secara jelas dan menggambarkan intensitas nafsu makan demi menikmati menu favoritnya. Kemudian masing-masing partisipan diminta melakukan tindakan tertentu yang diyakini dapat menurunkan nafsu makan yaitu memandang dinding kosong, menepuk telinga, menepuk jari kaki dan menepuk dahi. Hasilnya menepuk dahi menampakkan hasil paling efektif dalam menekan nafsu makan.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa menepuk dahi merupakan langkah jitu untuk mengendalikan nafsu makan. Hal ini dianggap karena tindakan tersebut dapat menyamarkan gambaran makanan favorit dalam benak partisipan. Jadi, jika nafsu makan sedang tak terkendali rajin-rajin lah menepuk dahi agar tidak tergoda mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Makan buah sebaiknya sebelum atau sesudah makan?

Selama ini kita selalu disuguhkan makan buah setelah makan besar, tapi tahukah anda bahwa sebenarnya makan buah sebelum makan itu jauh lebih baik? Buah sangat baik dalam mengontrol berat badan. Bagi kita yang ingin mengontrol gula dalam darah, lemak maupun kolesterol disarankan untuk memakan buah sebelum makan. Dengan memakan buah sebelum makan besar akan memudahkan kita untuk diet.

Jika sebaliknya juga boleh, namun biasanya jika makan buah setelah makan besar, jumlah buah yang dimakan akan jauh lebih sedikit.
Lalu apakah salah jika selama ini kita memakan buah setelah makan besar? "Sebenarnya enggak ada masalahnya ya, soalnya tuhan memberikan enzim yang sempurna pada tubuh kita. Makan buah dulu baru makan nasi tetap dicerna enzim kita, mau makan makanan berat baru juga bisa. Malah mau makan buah sama nasi juga bisa," jelasnya dalam acara yang bertema Press Conference Buavita khas Nusantara, di Restoran Kembang Goela, Sudirman, Jakarta, (26/6/2014) (okezone.com)
Selain itu, dengan memakan buah terlebih dahulu, maka hal tersebut akan memberikan kesempatan bagi lambung dan usus untuk melakukan "pemanasan" sebelum masuknya makanan yang sebenarnya ke dalam tubuh sehingga diharapkan penyerapan zat-zat gizi dari dalam makanan oleh usus dapat berjalan lebih optimal.

MANFAAT JAHE UNTUK KESEHATAN TUBUH

Manfaat jahe untuk kesehatan tubuh kita. Jahe adalah tanaman obat yang sangat terkenal dengan beribu-ribu manfaat. Bukan hanya di Indonesia saja, ternyata di luar negeri pun begitu. Manfaat jahe untuk kesehatan sangatlah banyak, ini sudah teruji secara ilmiah seperti untuk mencegah perut bunci dan jerawat. Biasanya kita hanya menganggap jahe hanya bisa untuk minuman penghangat saja seperti wedang jahe saja ternyata khasiatnya banyak loh. 

Manfaat jahe untuk kesehatan tubuh

1. Mencegah perut buncit. Jahe mengandung metabolish medan yang bisa melancarkan pencernaak. Konsumsi jahen sebelum makan bisa mencegah terjadinya perut buncit. 
2. Mengurangi tekanan darah tinggi Ternyata jahe ini memiliki kemampuan untuk memperlebar pembuluh darah dan merangsangtubuh kita untu mengeluarkan hormone adrenalin oleh karena ini darah kita akan mengalir begitu cepat (sepeti dalam sebua lagu hehe). 
3. Menghilangkan jerawat Tek perlu membeli produk kecantikan dengan harga yang mahal untuk menghilangkan jerawat cukup dengan jahe , ternyata jahe ini bisa menghilangkan jerawat loh. Seperti dalam penelitan di universitas Maryland Midical Center yaitu dengan mengkonsumsi 4 gram jahe dalam sehari bisa untuk mencegar munculnya jerawat. 
4. Membuat tubuh menjadi perkasa Seperti dalam penelitian bahwa jahe ini emiliki sifat inklamasi yang sangat efektif untuk membangun otot. Dengan kita megkonsumsi jahe secara teratur makaakan mengurangi rasa nyeri dan sakit pada otot karena latihan fisik. 
5. Menurunkan berat badan Jahe memiliki efek panas yang bisa meebarkan pembuluh darah sehingga darah akan membakar kalori menjadi panas tubuh. 

Bagaimana? Banyak sekalikan manfaat jahe ini, apalagi kalo kita bisa mengolahnya menjadi lebih beda pasti akan lebih banyak lagi khasiat jahe ini makanya kita harus bersyukur bahwa Tuhan Yang Maha Esa menciptakan semua yang ada di dunia ini dengan berbagai manfaat untuk semua manusia. Jika artikel ini bermanfaat jangan lupa untuk di share ya.

PENGATURAN POLA MAKAN BAGI LANSIA

Ketika umur kita sudah mulai lanjut usia yaitu sekitar 50 ke atas maka anda harus memperhatikan pola makan anda karena di usia ini sangat rentan sekali terserang penyakit, salah sedikit saja bisa langsung sakit. Lalu makanan sehat apa yang disarankan untuk manusia lanjut usia ini? baca artikel ini sampai selesai karena kami akan menuliskan makanan apa saja yang cocok untuk lansia.

PENGATURAN POLA MAKAN BAGI LANSIA

Makanan untuk lansia yang perlu untuk di konsumsi setiap hari haruslah makanan yang sehat,halal, dan bermanfaat. Jadi makanan untuk lansia itu bukan hanya enak saja tapi juga sehat. Lalu makanan apa saja itu? Berikut ulasan saya

1. Tetap makan sayuran dan buah-buahan. Hal ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
2. Memperbanyak meminum air. Ketika tubuh kita tua maka Tubuh mulai kehilangan air dan dehidrasi mulai menjadi masalah yang serius. Sangat disarankan agar Anda mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap hari. Batasi konsumsi makanan berlemak dan berminyak seperti minyak dan margarin, gorengan, permen tinggi lemak, daging, makanan asin dan alkohol.
3. Dapatkan cukup vitamin D untuk membantu membantu dalam penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D dapat bersumber dari paparan sinar matahari, kuning telur, susu dan ikan berlemak.
4. Makanan yang kaya akan kalsium juga sangat dianjurkan untuk manusia lanjut usia.

Menkonsumsi makanan sehat Ini termasuk peningkatan daya penolakan terhadap penyakit  dan tingkat energi yang lebih tinggi, sistem kekebalan tubuh juga ditingkatkan , dan penyembuhan lebih cepat dari penyakit.  Makanlah makanan sehat sejak dini agar tubuh kita kebal terhadap penyakit.

Sekian artikel tentang pengaturan pola makan bagi lansia ini semoga bisa bemanfaat untuk kita semua, jangan lupa untuk share ke social media ya agar banyak orang merasakan manfaat dari artikel ini.

MAKANAN YANG SEHAT DAN RENDAH KALORI

Inilah 4 makanan yang sehat dan rendah kalori – sering kali kita tidak memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap hari, kita hanya menilai makanan dari rasanya saja pdahal kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat, mau tau makanan yang sehat dan bermanfaat ? simak aritkel ini hingga selesai yaaa.

Makanan yang sehat dan rendah kalori

Makanan yang kita konsumsui setiap hari sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita, kalau mengkhonsumsi makanan yang kurang sehat maka hasinya akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh, begitu juga sebaliknya, kalau kita memakan makanan yang sehat maka juga akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Lalu Apa saja makanan yang sehat dan rendah kalori itu?

Buah kiwi

Buah kiwi juga merupakan buah yang rendah lemak yang baik untuk jantung . Buah Kiwi ini memiliki kandungan kalium yang tinggi , Kandungan kalium itu bisa membantu dalam mengatur tekanan darah manusia. 

Sayuran Hijau

Sayuran hijau baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. sayuran hijau yang saya maksud adalah sayuran Berdaun hijau seperti, bayam, selada, brokoli, kembang kol, collard hijau, sawi serta sayuran hijau gelap lainnya yang merupakan sumber kalsium yang baik, vitamin dan antioksidan lainnya. membantu dalam mengurangi tingkat tekanan darah. Sayuran Hijau ini juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak Omega - 3 agar anda lebih menikmati sayuran makan Tambahkan sayuran segar untuk sandwich Anda, taco atau pizza, atau menaburkannya kedalam sup Anda dan salad.

Citrus Buah

Citrus Buah seperti lemon jeruk, buah anggur , jeruk nipis dls, merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, asam folat, serat larut, mineral dan antioksidan. Banyak dokter percaya bahwa dengan makan setidaknya satu jeruk per hari dapat membantu mengurangi risiko stroke sebanyak 25 persen. Buah jeruk juga membantu menurunkan kadar tekanan darah, kolesterol jahat dan trigliserida.

Teh

Segala jenis teh baik itu yang bewarna hijau, hitam, putih atau jenis lainnya dapat membantu melindungi arteri dari tekanan darah tinggi dan unsur berbahaya lainnya . Dengan Kita minum setidaknya dua cangkir teh per hari, anda benar-benar membantu mengurangi risiko mengalami stroke atau serangan jantung sebesar 40 %. Minum teh ini juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan, dan memperkuat gigi juga. Lebih baik memilih teh tanpa gula agar lebih sehat.

Buat anda yang sedang diet maka berdietlah dengan memakan buah-buahan dan sayuran ini , karena dapat membantu menjauhkan Anda dari berbagai penyakit, dan juga memungkinkan Anda untuk hidup lebih sehat dan lebih aktif.  Sekian ya artikel tentang Makanan yang sehat dan rendah kalori ini, semoga bisa bermanfaat buat kita semua. Jangan lupa untuk membaca artikel lainnya di blog ini. (AH/ dari berbagai sumber)

MAKANAN UNTUK PENDERITA DIABETES

Inilah 4 makanan yang paling disarankan untuk penderita diabetes – diabetes adalah sebuah penyakit yang disebapkan oleh tingginya kolesterol jahat di dalam tubuh penderitanya, sehingga penderita diabetes harus berhati hati dalam memilih makanan karena kalau sampai salah memlih akanan bisa berbahaya buat kesehatan penderita diabetes itu sendiri. Lalu makanan sehat apa saja yang disarankan untuk di konsumsi penderita diabetes? Yang pasti harus memenuhi syarat dulu yaitu rendah kolesterol jahat dan makanannya mengandung banyak serat, vitamin dan gizi. Makanan untuk penderita diabetes ini bisa di konsumsi setiap hari karena bisa mudah untuk di temukan. Namun walaupun begitu jangan pernah meremehkan karena ini demi kesehatan anda. Jujur saja bahwa penderita diabetes ini sangat sulit untuk mengatur pola makanannya, namun anda jangan kawatir karena saya akan menuliskan beberapa makanan yang baik untuk di konsumsi paara penderita diabetes, tapi untuk kita yang masih sehat juga harus berjaga-jaga dalam mengatur pola makan. 

MAKANAN UNTUK PENDERITA DIABETES

Berikut adalah makanan yang cocok untuk penderita diabetes: 

1. Sayuran. Mengonsumsi sayuran yang kaya akan serat baik untuk penderita diabetes, karena serat tidak menaikkan atau mempengaruhi kadar gula darah. Sayuran harus minimal diproses secara dimasak, dan idealnya dimakan mentah. Di antara sayuran kaya serat yang bagus untuk penderita diabetes termasuk kembang kol, seledri, mentimun, kubis Brussel, brokoli, artichoke, kubis, terong, paprika, sayuran hijau dan bayam. 
2. Buah - Buah memiliki serat yang tinggi dan kandungan fruktosa baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan mentah yang baik untuk penderita diabetes , karena sebagian besar kering dan buah-buahan kalengan mengandung kadar gula tinggi yang tidak disarankan untuk anda. Buah-buahan yang disarankan untuk penderita diabetes meliputi aprikot, apel, blueberry, buah anggur, jambu biji, buah Kiwi, mangga, pir, dan buah delima. 
3. Daging Dan Protein Pengganti. Protein itu sangat berguna sehingga setiap orang harus mendapatkan protein. Protein ini membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan energi kepada tubuh. produk daging umumnya sumber terbaik dari protein namun penderita diabetes harus membatasi konsumsi daging mereka, dan sebagai gantinya mengkonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan ikan , yang menyediakan asam lemak esensial dan protein. Makanan pengganti daging terbaik bagi penderita diabetes termasuk sapi, domba, ayam atau kalkun, ikan berminyak seperti makarel dan salmon, seafood, telur, kacang-kacangan, lentil, kacang kedelai, dan produk susu. Penderita diabetes juga harus membatasi konsumsi lemak seperti lemak trans dan lemak jenuh , serta mengurangi asupan margarin, mentega. 
4. Biji-bijian. Seluruh biji-bijian juga berfungsi sebagai cara untuk menambahkan karbohidrat yang baik untuk diet Anda . Pilih sereal gandum dan roti,barley dan soba. 

Sekian artikel saya tentang makanan sehat untuk pederita diabetes semoga bisa bermanfaat untuk kita semua, jangan lupa untuk selalu share artikel ini ke social media ya. (AH/dari berbagai sumber)