Tepuk Dahi Bantu Batasi Nafsu Makan Tak Terkendali

Masalah berat badan berlebih tidak hanya menghantui para wanita namun menimbulkan kekhawatiran pada pria. Kelebihan berat badan tidak hanya menyebabkan penampilan tubuh tidak nyaman dipandang namun juga menimbulkan berbagai macam keluhan gangguan kesehatan. Salah satu cara meminimalisir masalah berat badan adalah dengan mengendalikan nafsu makan.

Penyebab Nafsu Makan Tak Terkendali

Faktor utama meningkatnya berat badan secara drastis adalah nafsu makan tak terkendali. Jumlah kalori yang dikonsumsi tidak sebanding dengan aktivitas sehari-hari menyebabkan kelebihan kalori disimpan sebagai cadangan energi berupa lemak dalam tubuh.

Nafsu makan tak terkendali bisa disebabkan oleh beberapa faktor yaitu:

• Stress. Beberapa orang melampiaskan stress melalui makanan. Semakin tinggi stress yang diderita semakin banyak camilan yang dikonsumsi sehingga berat badan meningkat tak terkendali.
• Melewatkan sarapan. Anggapan bahwa mengabaikan sarapan adalah cara diet yang benar merupakan pendapat yang salah. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar dan berusaha mengatasi lapar dengan mengkonsumsi berbagai makanan ringan
• Cuaca. Pada cuaca dingin orang lebih mudah merasa lapar dibandingkan saat musim panas.
• Mengatasi Nafsu Makan Tidak Terkendali.

Mencapai berat badan ideal hanya dapat dilakukan dengan mempertahankan konsistensi mengendalikan nafsu makan dan rutin berolahraga. Dalam sebuah pengamatan yang dilakukan seorang ilmuwan Amerika Serikat mengendalikan nafsu makan dapat dilakukan dengan mengalihkan perhatian seseorang dari makanan yang menarik hati.

Percobaan tersebut dilakukan dengan mewajibkan partisipan membayangkan empat jenis makanan favorit yang sangat ingin dikonsumsi. Beberapa partisipan tersebut diminta membayangkan makanan tersebut secara jelas dan menggambarkan intensitas nafsu makan demi menikmati menu favoritnya. Kemudian masing-masing partisipan diminta melakukan tindakan tertentu yang diyakini dapat menurunkan nafsu makan yaitu memandang dinding kosong, menepuk telinga, menepuk jari kaki dan menepuk dahi. Hasilnya menepuk dahi menampakkan hasil paling efektif dalam menekan nafsu makan.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa menepuk dahi merupakan langkah jitu untuk mengendalikan nafsu makan. Hal ini dianggap karena tindakan tersebut dapat menyamarkan gambaran makanan favorit dalam benak partisipan. Jadi, jika nafsu makan sedang tak terkendali rajin-rajin lah menepuk dahi agar tidak tergoda mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Resiko Kanker Otak Meningkat Lebih Besar Jika Tidur Bersama Telepon Selular

Teknologi canggih mempermudah aktivitas kerja manusia. Namun jika ditelusuri lebih jauh teknologi dapat berfungsi seperti pisau bermata dua. Tak bijak dalam menggunakannya dapat menyebabkan berbagai bahaya. Membawa ponsel dalam kamar adalah salah satunya. Meletakkan ponsel di dalam kamar terbukti memicu terjadinya tumor dan kanker otak.

Faktor Pemicu Kanker Otak

Kanker otak merupakan salah satu penyakit berbahaya. Kanker otak stadium lanjutan hampir selalu mengakibatkan kematian meski tindakan operasi telah dilakukan. Kanker otak dikenal sebagai penyakit yang tidak hanya menimbulkan gangguan pada otak namun berpengaruh terhadap keseluruhan fungsi organ tubuh mengingat otak adalah pusat pengendali kerja

Penyebab kanker otak tidak dapat dipastikan seperti halnya kanker rahim yang disebabkan oleh serangan virus. Namun para ahli menyarankan mewaspadai berbagai faktor pemicu kanker otak. Gaya hidup tidak sehat, merokok, riwayat cedera pada kepala dan radiasi dapat memicu kanker otak pada manusia. Radiasi yang diterima otak dapat terjadi karena transmisi sinyal elektronik pada alat-alat elektronik dan gadget yang digunakan sehari-hari

Ponsel Pemicu Kanker Otak

Pengaruh ponsel terhadap kesehatan otak telah lama diperdebatkan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan fakta bahwa seseorang dengan intensitas berkomunikasi lewat ponsel tinggi selama 25 tahun beresiko menderita kanker otak hingga tiga kali lipat dibandingkan mereka yang jarang menggunakan ponsel.

Fakta mengejutkan ini diperoleh dengan cara membandingkan kondisi 1380 orang pasien tumor dan kanker otak. Penderita kanker beresiko paling tinggi adalah mereka yang telah menghabiskan waktu berjam-jam untuk berbicara melalui ponsel dalam kurun waktu tertentu.

Temuan ini berlanjut dengan fakta bahwa meletakkan ponsel di bawah bantal saat tidur memperbesar resiko munculnya kanker otak. Hal ini disebabkan karena ponsel tetap memancarkan gelombang elektromagnetik meski sedang dalam keadaan tidak digunakan. Pancaran radiasi tersebut dapat mempengaruhi kinerja otak jika terjadi selama berjam-jam saat periode tidur dan dilakukan secara terus menerus.

Meski penelitian lain yang dilakukan pihak European Journal of Cancer menunjukkan resiko tumor dan kanker otak pada pengguna ponsel masih tergolong rendah tidak ada salahnya mengurangi penggunaan ponsel dan menghindari meletakkannya di bawah bantal mulai sekarang.

Rajin minum teh Mengurangi Resiko Kanker Ovarium

Kanker ovarium (saluran indung telur) merupakan penyakit kanker mematikan yang menyerang wanita selain kanker rahim dan payudara. Mengenali gejala awal dan menerapkan tips-tips mencegah terjadinya penyakit tersebut membantu menurunkan angka kematian akibat kanker ovarium.

Gejala kanker ovarium.

Ovarium merupakan saluran reproduksi wanita yang terletak di kiri dan kanan bagian sisi rahim. Ovarium bertugas memproduksi ovum serta berperan dalam pembentukan hormone wanita yang berperan dalam proses reproduksi seperti progesterone dan estrogen. Kanker ovarium berbeda dengan kanker rahim yang dapat diantisipasi dengan skrining test pap smear. Seringkali kanker ovarium baru dapat diketahui ketika penyakit tersebut telah memasuki stadium lanjut.

Penyebab kanker ovarium belum dapat diketahui secara pasti. Namun kanker ovarium dapat dibedakan berdasarkan bagian ovarium yang diserangnya. Kanker ovarium secara spesifik menyerang sel-sel bagian luar indung telur dan lapisan tipis pelindung indung telur bagian luar atau biasa dikenal sebagai tumor epithelial, sel yang bertugas memproduksi sel telur atau disebut tumor germ cell dan sel yang menghasilkan hormone atau disebut tumor stromal.

Kanker ovarium bisa meluas hingga ke dalam panggul dan rongga perut. Gejala kanker ovarium adalah sakit di bagian perut dan panggul, mudah lelah, frekuensi buang air kecil dan BAB yang berubah, perut bengkak dan kembung, mual dan perut terasa penuh. Penanganan kanker ovarium dilakukan dengan kemoterapi dan tindakan operasi. Membiasakan menerapkan tips-tips hidup sehat merupakan langkah tepat mengurangi mengurangi resiko kanker ovarium, salah satunya adalah rajin minum teh yang diseduh tiap hari.

Teh, minuman pencegah kanker ovarium yang mematikan

Penelitian ilmiah selama tiga dasawarsa yang melibatkan lebih dari seratus ribu wanita sebagai obyek penelitian menunjukkan fakta bahwa teh membantu menurunkan resiko terjadinya kanker ovarium. Secangkir teh hitam setiap hari ternyata mampu menurunkan resiko kanker ovarium hingga 31 persen. Mekanisme pengaruh teh terhadap penurunan resiko belum dapat diketahui secara pasti. Namun para ahli menduga adanya peran zat flavanoid dalam teh yang berfungsi sebagai antioksidan.

Flavanoid bersifat mempengaruhi pertukaran sinyal antar sel di dalam tubuh. Hal ini diduga menyebabkannya mampu menekan kerja sel abnormal yang berpotensi tumbuh menjadi kanker sehingga menimbulkan apoptosis atau kematian sel kanker.

Selama ini belum pernah ditemui laporan adanya penyakit yang timbul dari kebiasan minum teh. Mengingat fungsi flavanoid sebagai antioksidan minum teh seduh tiap hari dapat menjadi kebiasaan baru yang cukup menyehatkan.

Makanan Tinggi Serat Berperan Menstabilkan Berat

Obesitas merupakan penyakit kelebihan berat badan. Selain merusak penampilan tubuh obesitas dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti diabetes mellitus, penyakit jantung koroner dan berbagai penyakit degeneratif lainnya.

Faktor Penyebab Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan terjadi ketika jumlah kalori makanan yang dikonsumsi jauh melebihi kebutuhan. Seseorang dengan tingkat aktivitas rendah membutuhkan jumlah kalori lebih rendah daripada mereka dengan tingkat aktivitas tinggi.

Kelebihan kalori dalam tubuh dikonversi menjadi lemak. Kelebihan lemak dalam tubuh terlokalisir di beberapa bagian tubuh tertentu seperti paha, perut, lengan sehingga menimbulkan kelebihan berat badan dan tubuh tampak gemuk melebihi batas ideal.

Kelebihan berat badan dapat terjadi karena beberapa faktor berikut ini:

1. Mengkonsumsi menu makanan ringan tinggi kalori. Makanan berkalori tinggi seperti keripik kentang, gula-gula dan makanan manis yang dikonsumsi secara rutin dapat memicu kenaikan berat badan secara berkala. Hal ini diperparah jika menikmati makanan tersebut tanpa diselingi aktivitas misalnya ngemil sambil nonton televisi.
2. Kehamilan. Ibu hamil cenderung mudah merasa lapar. Hal ini karena sang ibu harus berbagi makanan yang dikonsumsi dengan bayi yang sedang dikandungnya. Wanita hamil yang memperturutkan rasa lapar tanpa mempertimbangkan jumlah kalori dapat menderita kelebihan berat badan signifikan selama masa kehamilan
3. Kurang berolahraga. Olahraga membantu membakar kalori tubuh. Kurang berolahraga menyebabkan pembakaran lemak tubuh kurang intens dan otot tidak terlatih. Akibatnya bisa mempengaruhi berat badan.

Menstabilkan Berat Badan Melalui Makanan

Selain berolahraga mengontrol berat badan dapat dilakukan dengan cara memilih menu makanan yang tepat. Makanan berserat tinggi merupakan salah satu menu tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Makanan berserat memudahkan program diet namun asupan gizi tetap terpenuhi.

Serat alami pada makanan lebih mudah dicerna dan menimbulkan rasa kenyang. Hal ini dapat mengurangi porsi mengkonsumsi karbohidrat yang dapat menimbulkan masalah berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Sumber serat alami dapat ditemukan dalam buah, sayur, kacang-kacangan dan sereal.

Makanan berserat juga membantu menjaga kesehatan. Menurut penelitian para ahli populasi bakteri usus terkendali oleh serat yang dikonsumsi. Kadar kolesterol dan tekanan darah terbukti stabil jika seseorang rutin mengkonsumsi makanan berserat tinggi. Ingin tubuh proporsional dan sehat secara optimal ? pastikan makanan berserat tinggi terdapat dalam menu sehari-hari.

Kopi Ternyata Manjur Melawan Penyakit Gusi

“Jangan terlalu banyak minum kopi bisa susah tidur nanti’ teguran tersebut sering terdengar dan seolah menjadi peraturan yang harus ditaati. Meski belum terbukti secara ilmiah bahwa kopi dapat menyebabkan insomnia banyak orang menghindari minum kopi menjelang tidur. Ternyata kopi yang dinyatakan sebagai pemicu insomnia terbukti manjur melawan penyakit gusi.

Zat yang Terdapat Dalam Kopi

Bagi para pecinta kopi sehari tanpa secangkir kopi tak lengkap rasanya. Namun tak semua orang suka minum kopi. Selain khawatir susah tidur aroma kopi sering menimbulkan jejak tak sedap pada gigi dan mulut. Apakah kopi berefek buruk pada gigi dan gusi?

Zat yang paling banyak terdapat pada kopi adalah kafein. Kafein ternyata memiliki fungsi sebagai anti bakteri yang dapat mencegah gigi berlubang. Kafein juga berfungsi sebagai zat pencegah timbulnya kanker dan membantu mencegah kerusakan DNA.

Kopi juga mengandung Xanthine. Zat yang juga terdapat dalam teh ini membantu mencegah kolesterol jahat mengkristal. Kristal yang terbentuk dari senyawa kolesterol dapat menyebabkan penyakit batu empedu. Selain Xanthine dan Kafein di dalam secangkir kopi juga terdapat asam klorogenik. Asam klorogenik berfungsi mencegah resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes mellitus.

Fungsi Kopi Bagi Kesehatan Rongga Mulut

Kopi mungkin menimbulkan aroma tak sedap tertinggal di mulut namun ternyata kopi justru minuman bermanfaat untuk mengatasi penyakit rongga mulut. Penelitian yang dipublikasikan Journal of Periodontology memaparkan fakta bahwa selain manfaat kafein sebagai anti bakteri untuk menghindari gigi berlubang, senyawa antioksidan dalam kopi efektif dalam melawan radang gusi.

Seorang spesialis kesehatan gigi dari School of Dental Medicine menemukan kecenderungan bahwa konsumsi kopi tidak berdampak buruk bagi kesehatan periodontal namun justru memiliki efek perlindungan terhadap penyakit rongga mulut.

Selain fungsi perlindungan terhadap kesehatan periodontal kopi ternyata berperan dalam mencegah kanker hati, kanker payudara dan kanker kolon. Studi ilmiah memaparkan fakta bahwa kopi juga menurunkan resiko terjadinya sirosis hati dan penyakit empedu serta menyembuhkan migraine ringan. Secangkir kopi memberikan manfaat bagi kesehatan. Asal tidak lebih dari satu cangkir setiap hari berbagai efek positif kopi dapat dimanfaatkan tubuh secara optimal.

Kamar Bersih Rapi Tidur Berkualitas Hingga Terbawa Mimpi

Tidur adalah kebutuhan setiap makhluk hidup. Tidur merupakan cara setiap individu beristirahat agar tubuh tetap sehat. Seperti halnya makanan yang dikonsumsi tidur pun perlu berkualitas agar membantu organ-organ tubuh rehat secara optimal.

Pentingnya Tidur Berkualitas

Tidur ibarat waktu jeda bagi mesin yang sedang bekerja. Selama tertidur bukan berarti seluruh organ vital berhenti bekerja. Namun selama jam tidur terjadi penurunan tingkat aktivitas organ tubuh sehingga memberi kesempatan sel-sel tubuh untuk beregenerasi.

Jika selama tidur terjadi gangguan tubuh tidak dapat beristirahat secara optimal. Kesehatan mudah terganggu dan tubuh menjadi mudah mengantuk dan lemas keesokan harinya. Tak jarang hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan lebih serius seperti anemia dan kurang mampu memusatkan konsentrasi.

Tidur berkualitas tidak ditentukan hanya oleh lamanya waktu tidur. Mendapatkan waktu tidur berkualitas harus mempertimbangkan berbagai aspek seperti kondisi kamar tidur dan menghindari berbagai kondisi dan benda yang dapat mengurangi kualitas tidur.

Hindari Benda Pengganggu Tidur

    Menikmati tidur pulas adalah harapan setiap orang. Tidur berkualitas dipengaruhi oleh banyak faktor seperti kondisi kesehatan, intensitas cahaya dan kebisingan di sekitar dan kondisi kamar tidur.
Kamar bersih rapi tidak hanya ditentukan oleh tata cara merawat kebersihan dan menata desain interior namun juga dipengaruhi oleh benda-benda yang terdapat di dalam kamar. Untuk menikmati tidur berkualitas hendaknya menghindari meletakkan benda-benda berikut ini di dalam kamar tidur:

1. Gadget. Hindari membawa ponsel, laptop dan smartphobe di dalam kamar tidur. Selain bunyi notifikasi berbagai perangkat elektronik memancarkan sinyal yang dapat mengganggu otak dan menghambat produksi hormone melatonin. Akibatnya tidur dapat terganggu dan tubuh rentan menderita gangguan kesehatan
2. Hewan piaraan. Hewan piaraan hendaknya diletakkan di luar kamar. Hewan piaraan dapat menimbulkan gangguan tidur karena bulu dan perilaku hewan selama tidur
3. Makanan. Menyediakan makanan di dalam ruang tidur memicu keinginan untuk ngemil menjelang tidur. Hal ini dapat menimbulkan keinginan menunda waktu tidur

Selain ketiga hal tersebut membawa dokumen kerja dan buku di dalam kamar tidur bukan tindakan yang disarankan. Sebab membawa benda-benda yang membuat orang berpikir keras menyebabkan otak akan terpicu untuk terus bekerja dan waspada sehingga bisa memicu terjadinya anemia. Jika ingin tidur berkualitas hingga terbawa mimpi hindari mengisi kamar dengan benda yang dapat menimbulkan gangguan tidur.

Rokok Elektrik, Tidak Menjamin Bebas Racun Nikotin

Sebagian besar orang tidak sadar akan bahaya merokok. Salah satu cara memberikan edukasi bahaya rokok adalah dengan memasang gambar penyakit akibat rokok sebagai bagian dari kemasannya. Apakah hal tersebut dapat memberikan efek jera masih perlu dibuktikan dalam beberapa waktu ke depan. Faktanya kecanggihan teknologi malah memberikan ide untuk merokok dengan cara baru yaitu rokok elektrik

Persepsi Aman yang Mematikan

    “Rokok elektrik lebih aman, murah dan tidak menyebabkan gangguan kesehatan” Persepsi tersebut sepenuhnya salah! Faktanya rokok elektrik menyebabkan bahaya yang sama dengan rokok hisap.
    Awalnya rokok elektronik dipasarkan sebagai alternative pengganti rokok hisap yang berisi tembakau. Mekanisme kerjanya adalah menguapkan cairan nikotin dalam cartridge. Cairan tersebut hanya mengandung nikotin, propilen glikol, penyedap rasa tembakau dan air.
    Persepsi aman merokok dengan rokok elektrik disebabkan karena rokok eletrik tidak menghasilkan asap seperti menyalakan rokok tembakau. Apakah benar demikian ? Kenyataannya persepsi aman tersebut mematikan. Rokok elektrik menimbulkan efek kecanduan layaknya mengisap rokok tembakau. Rokok elektrik hanyalah cara lain untuk memasukkan racun nikotin ke dalam tubuh. Keamanan rokok elektrik belum terbukti secara ilmiah. Sebaliknya fakta bahwa rokok elektrik menimbulkan kecanduan, keracunan dan berbagai penyakit telah dibuktikan melalui berbagai penelitian ilmiah.

Efek Negatif Rokok Elektrik

    Meski tidak menimbulkan asap rokok elektrik memiliki bahaya yang sama seperti rokok bakar. Telah ditemukan berbagai kasus medis dan keluhan konsumen setelah menikmati rokok elektrik. Berbagai gangguan kesehatan seperti pneumonia, gagal jantung, kejang, hypotensi, luka bakar pada mulut dan asma serta PPOK adalah keluhan yang sering diutarakan penikmat rokok elektrik.

    Efek buruk nikotin seperti meningkatkan tekanan darah dan memicu ketergantungan sama halnya dengan efek nikotin dari rokok bakar. Menyadari bahaya rokok elektrik, Badan Kesehatan Dunia (WHO) memperketat peredarannya. Inggris berencana memasukkan rokok elektrik dalam kategori obat yang harus diperketat penjualannya. Sementara Singapura, Norwegia dan Brazil secara tegas menyatakan rokok elektrik dilarang untuk diperjualbelikan.

    Sayangnya Indonesia masih tertinggal dalam hal pengawasan perizinan. Di Indonesia rokok elektrik masih dikategorikan sebagai barang elektronik. Persepsi salah mengenai rokok elektrik dapat memicu meningkatnya jumlah perokok belia. Dari coba-coba bisa menimbulkan bahaya. Ketegasan pemerintah dalam hal pembatasan penjualan rokok elektrik diperlukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan.

Jangan Duduk terlalu lama

Tahukah anda jika terlalu lama duduk di depan meja kantor berisiko mengalami gangguan kesehatan? Apa saja risikonya?
Berikut ulasannya sebagaimana dilansir Magforwomen:

 1.  Timbulnya stress
Stress terlalu tinggi kadang muncul di tempat kerja, karena anda berada di dalam kantor yang mempunyai ukuran ruangan yang kecil maka anda pun akan kesulitan dalam melepaskan dan meluapkan stress yang anda rasakan tersebut akibatnya tubuh Anda menjadi lebih kaku karena mencoba untuk mengatasi stres. Hal ini membawa serta banyak penyakit yang berhubungan dengan stres seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan sebagainya.

 2.Kebosanan
 Duduk terlalu lama di depan layar komputer sepanjang hari akan menimbulkan rasa bosan yang menumpuk. Anda akan sangat sulit untuk mengurusi pekerjaan anda sendiri. Kebosanan akan menjadikan anda depresi. Berdasarkan sebuah penelitian, orang-orang yang bosan di tempat kerja mereka bisa saja tiba-tiba meninggal karena serangan jantung atau stroke.

3. Gangguan pencernaan
 Gangguan pencernaan timbul karena adanya kuman yang masuk ke dalam mulut anda, kok bisa? Jumlah mikroorganisme penyebab penyakit pada peralatan kantor seperti keyboard, printer, mesin fotokopi, dan sebagainya hampir lima kali lebih banyak daripada di kamar mandi, saat anda mengambil cemilan anda menggunakan tangan, tanpa sadar tangan anda tersebut baru saja menyentuh peralatan-peralatan kantor tadi. Apabila kuman-kuman tersebut menyerang tubuh maka akan timbul infeksi pada usus, salah satu penyakitnya yaitu mencret-mencret.

4. Carpel tunnel syndrome
 Adalah suatu sindrom dimana terjadi penjepitan terhadap urat syaraf di pergelangan tangan. Mengetik terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit yang disebut carpel tunnel syndrome. Sindrom ini dapat menyebabkan kerusakan saraf dan karena itu mengetik terus-menerus tanpa istirahat.

5. Obesitas
 Bekerja di depan komputer biasanya ditemani pula oleh beberapa cemilan dan makanan. Tanpa disadari makanan tersebut malah menambah kadar lemak dalam tubuh. Sebagian besar makanan cepat saji, snack dan camilan mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori yang hanya menambah akumulasi lemak dalam tubuh. Ini akhirnya mengarah pada obesitas dan penyakit terkait lainnya.

POSISI TIDUR YANG BAIK BAGI KESEHATAN

Posisi tidur terkadang sulit untuk diubah karena sudah menjadi kebiasaan dan terkadang jika jika kita tidak mendapat posisi tidur yang biasanya, kita akan sulit untuk tertidur. Namun tahukah anda jika posisi tidur tersebut mempunyai dampak dan pengaruh terhadap kesehatan.

Berikut ini beberapa jenis tidur:
1. Tidur dengan posisi terlentang. Posisi ini sangat bagus untuk menyeimbangkan berat badan menjaga keadaan organ-organ di dalam tubuh. Posisi seperti ini sangat bagi bagi tulang belakang karena dapat mengurangi nyeri leher dan nyeri punggung setelah bangun tidur. Namun ada baiknya pada bagian lutut/ betis diganjal menggunakan bantal untuk membantu keselarasan bentuk punggung. Namun tidur dalam posisi ini akan mengakibatkan mereka yang berbadan gemuk bisa mendengkur, bahkan dengkurannya bisa sangat keras sekali sehingga membangunkan teman tidur.

2. Tidur dengan posisi miring. Tidur dalam posisi miring sebenarnya sama dengan posisi ketika kita dulu masih dalam kandungan ibu. Kaki ditekuk dengan bantal didekapkan diantara kedua kaki. Tidur dalam posisi ini mampu mengurangi tekanan pada punggung. Namun harus diingat, jika posisi tidur miring, usahakan untuk tetap menggunakan bantal pada bagian kepala agar kepala tidak turun dan tulang punggung tetap berada dalam posisi netral.

3. Tidur Tengkurap. Posisi tidur tengkurap tidak disarankan karena tidur jenis ini sangat beresiko terhadap tulang belakang anda. "Tidur tengkurap membuat lengkungan alami di tulang belakang menjadi rata dan membuat kepala berpaling ke satu sisi sepanjang malam. Hal ini bisa mengganggu keselarasan tulang belakang di leher," jelas Jonathan FitzGordon, seorang Alignment Specialist dari NYC. Selain itu, leher juga akan terasa sakit karena harus menopang kepala. Akibatnya anda akan bangun dengan sakit leher dan kesemutan pada area punggung serta leher.

MANFAAT PUASA UNTUK KESEHATAN

Bulan ramadhan akan tiba, kurang beberapa waktu lagi kita akan menyambut bulan ramadhan, bulan penuh berkah untuk semua umat muslim. Ratusan juta umat muslim sedunia melakasanakan puasa ramadhan. Di bulan ramadhan ini kita wajib melakasanakan puasa. Setiap sesuatu yang di perintahkan untuk kita pasti ada manfaatnya, termasuk puasa ini pasti banyak sekali manfaatnya. Lalu apa manfaat puasa untuk kesehatan? 

Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh 

Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kita sangatlah banyak karena waktu puasa tubuh beristirahat cukup utamanya sistem pencernaan karena waktu puasa kita tidak boleh makan dan inum dan kita juga harus menjaga emosi kita, nafsu kita agar kita bisa mengendalikannya. Dengan istirahat itu tubuh kita akan tambah kuat dan tambah kebal akan penyakit. Jadi sangat salah jika menganggap puasa hanya mendapat hasu dan lapar saja, karena sangat banyak sekali manfaat di balik itu. Selain menjaga kesehatan puasa juga bisa mengobati berbagai macam penyakit seperti darah tinggi dan juga bisa untuk menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol. Waktu puasa tubuh kita akan mengeluarkan enzim yang sangat luar biasa yang tidak ita dapatkan kalau tidak puasa atau dengan kata lain ini adalah enzim puasa. Puasa juga bisa untuk mengeluarkan racun dalam tubuh karena saat puasa kita akan mengurangi kadar makan kita sehingga alat-alat pencernaan akan punya waktu buat istirahat. Ada suatu keajaiban saat puasa yaitu jika kita terbiasa untuk berpuasa maka kita akan tidak merasa lapar, anda pernah mengalaminya? Sama , saya juga berkali-kali mengalaminya. Manfaatnya berpuasa memang banyak sekali bahkan jika di telusuri lebih jauh akan lebih banyak lagi manfaatnya, sebetulnya manfaatnya puasa bukan hanya dari kesehatan saja tetapi dari segi ekonomi, keimanan dan lain lai juga sangat banyak. Jadi akan lebih baik jika niatkan puasa hanya untuk Allah, hanya untuk mencari ridhoNya saja maka manfaat-mafaat di atas juga akan mengikutinya. Sekian artikel tentang manfaat puasa buat kesehatan ini, semog artikel ini bisa bemanfaat buat kita semua. Jangan lupa untuk selalu membagikan kebaikan kepada sesame termasuk membagikan artikel ini kepada orang-orang yang adan sanyangi. (AH/dari berbagai sumber)

APA ITU PENYAKIT GONDONGAN?

Penyakit gondongan termasuk penyakit endemis yang banyak mengenai masyarakat di Indonesia. Walaupun termasuk penyakit endemis, sedikit sekali yang melaporkan ada yang meninggal disebabkan oleh penyakit ini.

penyakit gondongan

Penyakit gondongan ini tidak mengenal usia, walaupun usia yang paling banyak terkena penyakit ini adalah pada usia anak-anak hingga remaja karena banyak resiko terkena kontak langsung dengan penderita penyakit gondongan lainnya.

Penyakit gondongan adalah penyakit yang disebabkan oleh kuman virus yang mempunyai penyebaran yang khas yaitu pembesaran kelenjar ludah, yaitu kelenjar parotis. Penyakit gondongan ini mempunyai istilah medis yaitu parotitis epidemika.

Virus yang menjadi penyebab penyakit ini adalah virus dari  golongan paramyxovirus.  

Gejala awal dari penyakit gondongan ini adalah demam, sakit kepala, tidak mau makan, muntah dan nyeri-nyeri otot. Gejala ini biasanya berlangsung selama 1-2 hari. Memasuki hari ketiga atau keempat baru terlihat adanya pembengkakan pada area bawah telinga. Sebenarnya bukan gendang telinga atau telinganya yang membengkak, tapi kelenjar parotis atau yang biasa disebut kelenjar ludah. Pembengkakan kelenjar parotis ini mula-mula unilateral kemudian menjadi bilateral, disertai rasa nyeri spontan ataupun pada perabaan berlebih-lebih saat pasien makan atau minum.

Dalam beberapa hari berikutnya akan terjadi gangguan menelan dan pada akhirnya mulut akan menjadi kaku dan tidak bisa membuka lebar sama sekali alias mengalami trismus. Jika kondisi pertahanan tubuh si penderita jelek, selain terjadi kekakuan dan susah menelan, kelenjar-kelenjar ludah yang lain pun akan ikut terkena. Infeksi bisa menjalar keseluruh bagian tubuh dengan komplikasi terburuk yaitu Meningoensefalitis.

Pengobatan penyakit gondongan

Pengobatan penyakit gondongan sebenarnya tidak terlalu sulit karena disebabkan oleh virus. Terapi yang paling utama adalah istirahat selama demam dan selama masih ada pembengkakan pada pipi. Kompres pipi yang bengkak dengan air hangat. Jangan terlalu sering mengunyah karena itulah disarankan untuk memakan makanan yang lunak dan cair saja.

Sebagian besar penderita penyakit gondongan ini tidak perlu dirawat, mereka cukup istirahat saja dengan tetap menjaga asupan makanan dan minuman untuk menjaga vitalitas tubuh.

RADANG TENGGOROKAN MEMBUAT TERSIKSA

Radang tenggorokan, apa sebabnya? Seperti yang kita ketahui bersama, tenggorokan adalah satu-satunya pintu masuk udara dalam tubuh kita. Adanya gangguan pada tenggorokan akan berujung pada rasa sulitnya berbicara dan berkomunikasi dengan orang lain. Gangguan pada daerah tenggorokan ini biasa kita sebut dengan radang tenggorokan atau dalam bahasa kedokterannya disebut faringitis.
Faringitis alias radang tenggorokan ini ada dua macam: pertama yang bersifat akut dan kedua adalah yang bersifat kronis.

Radang tenggorokan yang bersifat akut biasanya gangguannya berlangsung cepat dan efeknya lebih berat, jelas disebabkan oleh kuman, namun lebih cepat sembuh dibandingkan dengan radang tenggorokan kronis.

Radang tenggorokan kronis/ faringitis kronis ini biasanya berlangsung lama, dan efeknya gejalanya tidak seberat akut namun proses penyembuhannya sangat lambat sekali. Nah, radang jenis inilah yang terkadang merepotkan kita, bayangkan jika kita harus menderita radang tenggorokan selama dua minggu, berapa banyak kita harus memakan obat dokter dan seberapa sulit kita menahankan rasa nyeri pada tenggorokan tersebut.

Berbeda dari radang tenggorokan akut, radang tenggorokan kronis biasanya bukan disebabkan oleh kuman, bisa disebabkan oleh kuman, namun biasanya terjadi setelah infeksi kuman tersebut, karena setelah infeksi kuman tersebut tenggorokan kita menjadi lebih sensitif terhadap panas, udara kering maupun saat haus.

Tenggorokan yang kering akan membuat lapisan kulit tenggorokan menjadi memerah, dan setelah memerah maka akan mengeluarkan zat-zat histamin penyebab rasa gatal dan akhirnya sel tersebut memproduksi sekret-sekret yang kemudian akan menjadi lendir dan berdahak.

Jadi apa yang harus kita lakukan jika sudah terkena radang tenggorokan seperti ini?

• Pertama adalah kurangi meminum air dingin, karena meminum air dingin bisa merangsang sel tenggorokan yang sensitif sehingga kembali mengeluarkan zat penyebab rasa gatal dan lendir.
• Kedua, tutup mulut menggunakan masker untuk mencegah debu-debu dan asap dari luar masuk ke dalam tenggorokan.
• Ketiga, jangan terlalu banyak berbicara karena terlalu banyak bicara akan mengakibatkan tenggorokan kita akan lebih cepat kering.
• Keempat, berobat ke dokter. Hal ini sangat penting karena biasanya dokter akan memberikan obat untuk meredakan rasa gatal menyetop produksi sekret dan antibiotik untuk membunuh sisa-sisa kuman yang masih menempel pada tenggorokan

CUCI TANGAN, LANGKAH AWAL HIDUP SEHAT

Boleh percaya boleh tidak, tapi cuci tangan tengah menjadi perbincangan di seluruh dunia, bahkan dunia menggalakkannya untuk menjadi sebuah budaya yang kita sebut budaya cuci tangan. Sebenarnya Indonesia telah lama menggalakkan cuci tangan ini, terbukti saat kita berada di Sekolah Dasar dulu kita diajari oleh guru  cara mencuci tangan yang baik dan benar, namun harus diakui, beberapa tahun belakangan ini, cuci tangan yang selama ini diajarkan disekolah-sekolah sekarang menghilang begitu saja. Harus diakui memang masih banyak sekali orang yang malas untuk cuci tangan, terutama pada mereka yang masih rendah pendidikannya maupun yang rendah kepeduliannya.

Kapan kita harus cuci tangan? Cuci tangan itu tidak semata sebelum dan sesudah makan dan sebelum tidur saja. Cuci tangan itu harus dilakukan sesering mungkin setelah kita menyentuh benda yang asing atau diluar tempat kita, atau bisa juga setelah kita memegang suatu benda yang kita ragukan kebersihannya.
Ingat, memegang suatu benda yang kita tidak tahu kebersihannya sama saja artinya kita telah memindahkan berjuta-juta kuman yang tidak kita ketahui dari tangan masuk ke dalam mulut. Selanjutnya, kuman-kuman ini kemudian akan masuk ke mulut dan berkembang biak di dalam tubuh kita.

Mengapa kita malas cuci tangan? Kemalasan kita mencuci tangan lebih disebabkan karena ketidakmau tahuan kita terhadap apa kemungkinan terburuk yang bisa terjadi terhadap diri kita. Selain itu, kebiasaan untuk jajan dan makanan di tempat-tempat jorok semakin membuat kita lupa untuk mencuci tangan.

Mari kita bayangkan hal seperti ini; Kita pergi ke kantor naik kereta setiap hari, tiba-tiba orang di sebelah kita bersin, ia bersin dengan menutupkan tangan ke hidung dan mulutnya. Tangan bekas menutup bersinnya tadi kemudian diletakkan kembali pada pegangan kursi kereta. Saat orang itu pergi, tanpa sengaja tangan kita, kita letakkan pada tempat tangan orang tadi. Saat itulah terjadi perpindahan kuman dari kursi ke tangan kita. Setelah turun dari kereta, kita membeli sarapan dan memegang gorengan dengan tangan tadi. Saat itulah terjadi perpindahan kuman dari tangan ke mulut kita, dan dalam jangka waktu enam jam setelahnya, kita akan ikut bersin-bersin seperti orang tadi.

Lalu bagaimana, apa yang harus kita lakukan selanjutnya? Mudah saja, berusahalah untuk mencuci tangan sesering mungkin, mulai biasakan dan jadikan budaya. Dengan cara itu mudah-mudahan kita terhindar dari infeksi penyakit.

PENYEBAB SAKIT KEPALA

Oleh: dr. Harry Wahyudhy Utama

Sakit kepala sebenarnya bukan penyakit, sakit kepala itu menunjukkan suatu gejala. Gejala sakit kepala itu ada banyak macamnya, pertama bisa disebabkan karena gejala intrakranial atau dalam otak, kedua ekstrakranial atau luar otak.

Penyebab Sakit Kepala

• Gejala intrakranial atau berasal dari dalam otak, itu biasanya disebabkan karena adanya tumor di dalam kepala, sering kita sebut sebagai tumor otak. Selain tumor otak bisa juga disebabkan karena adanya penyempitan atau pengecutan pada otak yang disebut dengan atropi otak dan terakhir bisa disebabkan oleh perdarahan otak.
• Gejala ekstrakranial atau yang berasal dari luar otak bisa disebabkan oleh penyakit-penyakit lain, misalnya penyakit darah tinggi atau disebut hipertensi, penyakit glaukoma, penyakit gangguan telinga, infeksi pada gigi (sakit gigi) dan demam tinggi. Lalu bagaimana cara kita mengetahui apakah sakit kepala yang kita derita itu berasal dari intrakranial atau ekstrakranial?

Jika seorang itu mengalami tumor otak, biasanya seseorang tersebut akan mengalami gejala nyeri kepala yang sangat hebat hingga seseorang tersebut bisa menjadi hilang kesadaran/ pingsan. Sakit kepala akan berlangsung terus menerus dan tidak pernah mereda dalam jangka waktu yang sangat lama. Penderita tumor otak biasanya akan sangat menderita sekali  karena akan terus menerus merasakan nyeri kepala selama hidupnya.

Pengecutan otak dan perdarahan otak biasanya terjadi pada mereka yang berusia diatas 40 tahun. Terjadinya pengecutan otak dan perdarahan otak ini pun tidak tiba-tiba, karena biasanya didahului oleh penyakit hipertensi dan gangguan kolesterol, bisa juga disebabkan oleh penyakit diabetes mellitus.

Nah, penyebab sakit kepala terbanyak yang paling sering itu disebabkan oleh penyebab ekstrakranial seperti glaukoma. Glaukoma adalah penyakit gangguan pada mata yang menjalar pada kepala sehingga menimbulkan sakit kepala, sementara itu penyakit hipertensi yang disertai oleh kenaikan tekanan darah juga akan menimbulkan nyeri pada kepala. Infeksi pada daerah telinga dan infeksi pada daerah gigi juga akan menimbulkan nyeri kepala yang sama karena saraf sensor nyeri keduanya sama dan tersambung sehingga akan juga merasakan nyeri kepala. Demam tinggi terutama pada penderita penyakit malaria dan demam berdarah juga akan merasakan nyeri kepala.

Selain dari penyebab intra dan ekstrakranial tersebut ada penyebab sakit kepala lainnya yang paling banyak dialami oleh kita, yaitu karena mata lelah. Mata lelah ini timbul karena akomodasi mata yang terus menerus, misalnya pada mereka yang berada di depan komputer dan sopir. Untuk mengobati sakit kepala jenis ini tidak perlu makan obat dan cukup istirahat saja untuk mengembalikan kesegaran pada mata.

Kalimat Waspadai Nyamuk: Lindungi Diri Kita

Kalimat Waspadai Nyamuk: Lindungi Diri Kita bukan hanya sekedar slogan. Ini benar-benar sebuah imbauan yang harus diwaspadai. Sebanyak 5 dari 6 penyakit tular vektor disebabkan oleh nyamuk. Oleh karena itu, tepat bila tema nasional yang dipilih untuk Hari Kesehatan Sedunia HKS 2014 di Indonesia adalah Waspadai Nyamuk: Lindungi Diri Kita.

Hari Kesehatan Sedunia (HKS) diperingati setiap tanggal 7 April. Tanggal ini dipilih bertepatan dengan tanggal berdirinya Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization. Tahun 2014, peringatan HKS 2014 di tingkat global, mengangkat tema  Vector-borne Diseases. Tema ini relevan dengan upaya yang dilakukan Pemerintah bersama masyarakat untuk mengendalikan berbagai Penyakit Tular Vektor di Indonesia, seperti: Malaria ditularkan oleh nyamuk anopheles; Demam Berdarah Dengue ditularkan oleh nyamuk aedes aegypti; Chikungunya ditularkan oleh nyamuk aedes aegypt; Filariasis ditularkan oleh nyamuk culex/anopheles/mansonia/armigeres; Japanese Encepahlitis disebabkan oleh culex tritaeniorhynchus, dan Pes ditularkan oleh pinjal tikus.

Peringatan HKS 2014 merupakan momentum yang sangat tepat untuk memperkuat upaya kita dalam mensosialisasikan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, utamanya yang terkait dengan peningkatan kesehatan lingkungan untuk mencegah munculnya perindukan vektor penyakit  dan penularan serta penyebaran Penyakit Tular Vektor.

Oleh karena itu, gerakan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) di seluruh Indonesia yang akan digalakkan dalam peringatan HKS 2014 merupakan upaya konkrit di lapangan  untuk mensukseskan Pengendalian Penyakit Tular Vektor di Tanah Air kita.

Selamat Hari Kesehatan Sedunia 2014.

Penyakit flu, apakah perlu makan antibiotik?

Oleh: dr. Harry Wahyudhy Utama

Bangun di pagi hari, bersin-bersin tanpa henti kemudian cairan bening mulai mengalir dari dalam hidung, dan tak lama mata terasa merah dan gatal. Jika hal tersebut sudah terjadi maka badan akan terasa panas dingin disertai pusing kepala dan seketika badan mulai lemah. Hal ini biasanya berlangsung selama dua hingga tiga hari ke depan.

 

Pernahkah anda mengalaminya? Jika belum pernah, berarti anda mempunyai fisik yang sangat hebat, karena penyakit flu ini hampir dialami oleh 99% manusia yang hidup di dunia. Penyakit flu tidak dibatasi oleh usia, ras dan jenis kelamin, bahkan penyakit flu bisa terjadi pada bayi yang berusia 8 hari.

Penyebab penyakit flu ini sebenarnya kebanyakan disebabkan oleh turunnya daya tahan tubuh terhadap penyakit. Karena turunnya daya tahan tubuh maka kemampuan tubuh untuk melawan kuman penyakit pun akan ikut turun, akibatnya kuman dengan mudah masuk ke dalam tubuh.  Kuman tersebut kemudian berkembang di dalam tubuh, dan tubuh pun segera berespon dengan gejala-gejala seperti demam, bersin, pilek dan batuk.

Obat yang paling mujarab untuk menyembuhkan penyakit flu sebenarnya bukan obat-obatan dokter tapi obatnya adalah istirahat. Perbanyak istirahat dan mengurangi aktivitas akan dapat memulihkan kembali daya tahan tubuh. Obat-obatan yang diberikan sebaiknya obat-obatan yang berguna untuk sekedar mengurangi dampak penyakit flu tersebut. Untuk batuk pilek dan bersin adalah dengan memakan obat anti batuk pilek, untuk demam adalah dengan memberikan obat anti demam.

Perlukah diberikan antibiotik? Menurut saya tidak diperlukan sama sekali karena sudah terbukti bahwa pemberian antibiotik pada penderita penyakit flu sama sekali tidak berguna sama sekali. Pemberian antibiotik baru disarankan jika penyakit flu tersebut sudah berlangsung lebih dari tiga hari. Obatnya pun tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsinya. Hanya antibiotik golongan tertentu saja yang diperbolehkan. Untuk itu, ada baiknya jika flu tidak mengalami perubahan setelah tiga hari kita segera berobat ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lanjutan, karena bisa jadi bukan hanya penyakit flu saja yang menimbulkan demam dan batuk-batuk.